Aceites esenciales · Suplementos · Sin humo
Lo que de verdad pone en la etiqueta.
Seleccionamos aceites esenciales y suplementos y explicamos por qué, con la letra pequeña delante. Si algo no tiene respaldo, lo decimos aunque no se venda.
Suplementos con criterio
Todas las categorías →Cinco categorías, una regla: solo lo que tiene respaldo y se puede comprobar en la etiqueta. Ni pirámides de diez botes ni «packs completos».
Magnesio
Glicinato, citrato, bisglicinato, treonato: qué forma sirve para qué y cómo leer la etiqueta.
Espirulina y chlorella
Microalgas: qué son de verdad, cómo distinguir calidad y en qué casos no aportan nada.
Omega-3 y vitamina D
Los dos suplementos con más consenso y más etiquetas engañosas: IFOS, EPA/DHA real y colecalciferol.
Descanso y estrés
Ashwagandha, melatonina, L-teanina: qué se sostiene con estudios y qué es marketing.
Aceites esenciales sin humo
Empezar por la base →Quimiotipo, dilución y conservación antes de comprar. La aromaterapia tiene usos razonables; el problema suele ser lo que se promete, no lo que se hace.
Aceites esenciales
Quimiotipo, pureza, dilución y usos razonables: la guía que casi nadie da antes de venderte el frasco.
Difusores y aromaterapia
Ultrasónicos, de nebulización y humidificadores: diferencias reales y qué aceite admite cada uno.
Aceites para la piel
Diluciones seguras, aceites vegetales portadores y qué no poner jamás directo sobre la piel.
Guías
Todas las guías →Aceites esenciales para principiantes: quimiotipo, pureza y dilución
Por qué dos lavandas huelen distinto, cómo detectar un frasco que no es aceite esencial y cuántas gotas caben en 10 ml de aceite portador. Lo básico antes de comprar tu primero.
Cómo diluir aceites esenciales para la piel
La cuenta de gotas por mililitro, una tabla de proporciones del 0,5 al 3 % y para quién es cada una. Lo que hay que saber antes de mezclar un aceite esencial con tu crema.
Cómo elegir creatina: monohidrato, Creapure y dosis
El monohidrato sigue siendo la única forma con respaldo sólido. Qué significa Creapure, por qué las demás formas cuestan más sin aportar más y cómo se dosifica sin cargar.
Tipos de magnesio: cuál elegir y para qué
Óxido, citrato, bisglicinato, malato, treonato o taurato: qué cambia entre ellos, cuánto magnesio elemental aporta cada uno y cómo leer la etiqueta sin equivocarte de producto.
Vitamina D: cuánta tomar y por qué la analítica manda
Microgramos, unidades internacionales y niveles en sangre: cómo se interpreta una analítica de vitamina D, qué ingestas son de referencia y por qué la dosis no se elige a ojo.
Cómo elegimos
No hay catálogo infinito: hay una lista corta de productos por categoría y el motivo escrito de cada uno. Antes de recomendar algo comprobamos que la información de la etiqueta se pueda verificar y que la forma del producto tenga sentido.
Cuando algo cambia —una forma de magnesio se encarece, un fabricante cambia la composición— se actualiza la ficha con fecha. No añadimos referencias para engordar el listado.
Transparencia de afiliación
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Ese enlace no decide qué recomendamos. Cuando una categoría nos parece una pérdida de dinero, lo escribimos igual.